11.Metodika : Zančin budó - základní rozdělení technických prostředků:

V zančin budó rozdělujeme celý repertoár bojových technik do těchto kategorií:

tai džutsu - techniky beze zbraně a buki waza - techniky se zbraněmi

Tyto kategorie se dále dělí na:
kihon waza - základní techniky
henka waza - varianty technik
renraku waza - kombinace technik

Pozice při nácviku:
ne waza - nácvik na zemi
suwari waza - nácvik v sedě
tači waza - nácvik v postoji
hanmi han tači waza - obránce sedí,útočník stojí

Formy nácviku:
kihon kata - základní formy
henka kata - odvozené formy
džiju kata - volný nácvik forem
randori - volné cvičné boje

Kihon - základ

Kihon waza tvoří pilíř celého systému a lze jej srovnávat se základy pro stavbu budovy.Je třeba studovat tyto techniky velmi pečlivě,neboť na nich stojí dům po celou svou existenci.
V rejstříku jsou uvedeny všechny základní techniky,které obsahuje zkušební řád pro stupně 6.- 1.kyu ,avšak zhledem k rozsahu této knihy je způsob zobrazení technik pouze obecně informativní.Sebelepší kniha nemůže nahradit opravdového učitele, a proto v případě,
že máte zájem o studium, kontaktujte výukové centrum nebo se zúčastněte odborných seminářů.Studentům zančin budó tento rejstřík poslouží jako pomocník ,
který vnese do jejich studia lepší orientaci.

WAZA-základní skupiny a podskupiny technik:

ukemi waza - techniky pádů a uhýbání
bogjó waza - techniky obranné (blokovací)
nuki waza - techniky vyprošťování z úchopu
atemi waza - techniky útoků na citlivá místa na těle
nage waza - techniky porazů
kansecu waza - techniky páčení kloubů,lámání kostí a páteře
žime waza - techniky škrcení a rdoušení
katame waza - techniky znehybnění
tokui waza - techniky speciální (taiho waza - transportní techniky atd.)

Ukemí waza - technika pádů

zenpo ukemi - přímý pád vpřed (3.základní varianty)
joko ukemi - přímý pád stranou
uširo ukemi - přímý pád vzad
mae kaiten ukemi - pád vpřed kotoulem
mae tobi kaiten ukemi - skok vpřed kotoulem
ó ukemi - velký pád
joko kaiten ukemi - pád stranou kotoulem
uširo kaiten ukemi - pád vzad kotoulem
hombu ukemi - pád padajícího listu (2.základní varianty)

BOGJO WAZA-BLOKOVACÍ TECHNIKY

katai kaiten uke - tvrdý - kruhový - obranný trénink paží
džodan uke - horní blok vpřed a vzhůru
čudan uke - blok vpřed a zvenku
gedan uke - spodní blok vřed a stranou

džú kaiten uke - jemný -kruhový - obranný trénink paží
mawaši uke - horní blok k sobě a zevnitř
nagaši uke - blok k sobě a zvenku
sukui uke - spodní blok k sobě a stranou

džudži uke - obrana překřížením
džodan džudži uke - horní blok překřížením
čudan džudži uke - blok středního pásma překřížením

NUKI WAZA - TECHNIKY VYPROšťOVÁNÍ Z ÚCHOPU (názvy základních držení)

ai hanmi katate dori - úchop zápěstí křížem
gjaku hanmi katate dori - přímý uchop zápěstí
rjote dori - obě zápěstí zespoda /ze shora
morote dori - jedno zápěstí obouruč zespoda /ze shora
kakae dori - obejmutí pod / přes ruce
eri dori - uchop límce
mae kubi šime (držení za krk obouruč - zpředu)
sode dori - úchop za rukáv
kata dori - úchop za rameno
mune dori - úchop za klopu

ATEMI WAZA - TECHNIKA ÚTOKŮ NA CITLIVÁ MÍSTA

cuki waza: techniky úderů
šomen cuki-přímí úder s krokem
gjaku cuki-přímý úder křížovou paží
kizami cuki-přímý úder z přední ruky
mawaši cuki-obloukový úder ze strany
tate cuki - úder vertikální pěstí
age cuki - úder zespodu (zvedák)
kagi cuki - obloukový úder horizontální pěstí
ura cuki - krátký úder zespodu
nukite cuki - bodnutí prsty
teišo cuki - úder otevřenou dlaní

uči waza:techniky úhozů
šomen uči-přímí sek shora
jokomen uči-sek ze strany
mae empi uči -úhoz loktem vpřed
joko empi uči - úhoz loktem stranou
uširo empi uči - úhoz loktem dozadu
otoši empi uči - úhoz loktem dolu
age empi uči - úhoz loktem ze spodu
mawaši empi uči - úhoz loktem ze strany
haito uči - úhoz palcovou hranou
šomen uraken uči-přímý úhoz
jokomen uraken uči - postraní úhoz
furi uči - obloukový úhoz klouby

geri waza: techniky kopů
mae hiza geri - kop vpřed kolenem
mawaši hiza geri - kop ze strany kolenem
mae geri - kop vpřed
kin geri - kop zespodu
mawaši geri - kop ze strany
joko geri - kop do strany
uširo geri - kop do zadu
mikazuki geri - vnější obloukový kop
ura mikazuki geri - vnitřní obloukový kop
ura mawaši geri - vnitřní obloukový kop stranou
tobi geri - kop se skokem

ATE WAZA (kjúšo džutsu)-působení na vitální body bolestivým tlakem nebo úchopem

NAGE WAZA - TECHNIKY PORAZŮ

goši waza:techniky těla a boků
uki goši - hod plovoucím bokem
o goši - hod velkým bokem
goši guruma - hod přes boky velkým kruhem
harai goši - podmetení boky
o guruma - hod velkým kolem
koši nage - hod bokem
uči mata - hod přes vnitřní stehno
seoi nage - hod přes záda

aši waza - nožní techniky
de aši harai - podmet předsunuté nohy
okuri aši harai - podmet prodloužení přesunu nohou
hiza guruma - poraz zadržením kolene
o soto gari - velký vnější poraz
o uči gari - velký vnitřní poraz
ko soto gari - malý vnější poraz
ko uči gari - malý vnitřní poraz
aši gatami - nožní strh
tai otoši - hod sníženým tělem

sutemi waza:techniky strhů
tomoe nage - strh do vodního víru
sumi gaeši - strh protiútokem do rohu
tawara gaeši - strh odejmutím
soto maki komi - strh vnějším zkroucením
uki waza - strh plovoucí technikou

te waza:techniky ruční
morote gari - poraz obouruč
kučiki taoši - poraz prohnutím
irimi nage - hod vstoupením
šiho nage - hod čtyř směrů
sumi otoši - hod klesnutím do rohu
aši hišigi - poraz páčením nohy
kata guruma - hod přes ramena velkým kruhem
kubi nage - hod za krk
sukui nage - hod lopatou
džudži nage - hod zkřížením rukou

KANSECU WAZA - TECHNIKA PÁČENÍ

ude kansecu waza:techniky páčení lokte
ude hišigi kanuki gatame (3 varianty) - páka nataženého lokte obejmutím
ude hišigi waki gatame - páka nataženého lokte ze strany
ude hišigi mata gatame - páka nataženého lokte přes stehno
ude hišigi kesa gatame - páka nataženého lokte s držením diagonálně
ude hišigi ude gatame - páka nataženého lokte s držením paže
ude hišigi hara gatame - páka nataženého lokte přes břicho
ude hišigi hiza gatame - páka nataženého lokte nohou
ude hišigi kata gatame - páka nataženého lokte přes rameno
ude hišigi žuži gatame - páka nataženého lokte se zadržením hlavy
ude garami gatame - páka ohnutého lokte vzad
gjaku ude garami gatame - páka ohnutého lokte vpřed
ude osae gatame - páka tlakem na natažený loket

kote kansecu waza : technika páčení zápěstí
kote gaeši - páka na zápěstí vzad
kote mawaši - páka na zápěstí vpřed
kote hineri - páka na zápěstí kroucením
kote mawaši gatame (3 varianty) - kombinovaná páka na zápěstí jubi kansecu waza :

techniky páčení prstů
jubi garami (5 variant) - páka na prsty

aši kansecu waza : techniky páčení nohou
aši garami - (5variant) páka na nohy

kubi kansecu waza : techniky páčení krku (páteře)
kubi garami - (5 variant) páka na krk

žIME WAZA - TECHNIKA šKRCENÍ
hadaka žime-(6variant)prosté škrcení rukama

eri žime - (6 variant) škrcení límcem
aši žime - ( 2 varianty) škrcení nohama

KATAME WAZA - TECHNIKY ZNEHYBNĚNÍ

žime waza -škrcením 6 variant
kansecu waza - páčením 10 varianty džudži waza:
džudži garami - páka překřížením
džudži gatame - kontrola překřížením

TOKUI WAZA - SPECIÁLNÍ TECHNIKY

odváděcí techniky - 17 variant (taiho waza)
poutací techniky - 7 variant
odzbrojovací techniky - 12 variant

RANDORI - CVIČNÉ VOLNÉ BOJE

Volné boje (randori) rozdělujeme podle jednotlivých waza (kategorií technik) a forem nácviku.

atemi waza randori :
aši atemi waza - pouze techniky nohou
te atemi waza - pouze techniky rukou
atemi waza - zapojení všech technik
nage waza randori: aši nage waza - pouze nožní techniky
te nage waza - pouze ruční techniky
sutemi nage waza - pouze techniky strhů
goši nage waza - pouze techniky přes bedra a boky
nage waza - zapojení všech technik
katame waza randori:
boj o nasazení znehybnění (ne waza)

Volné boje provádíme v různých obměnách také podle pozice cvičenců:tači waza,suwari waza,ne waza,hanmi han tači waza a také v různých speciálních podmínkách - tokui waza (například útočník stojí - obránce leží atd.).Základní formou je iči ningeki - boj jednotlivce proti jednotlivci,ale později lze využívat také ni ningeki - boj se dvěma útočníky,san ningeki- boj s třemi útočníky atd.Intenzita stoupá s narůstající schopností cvičenců bojové techniky kontrolovat.Vrcholnou formou je ukázkový volný boj bez jakýchko-li pravidel tai džutsu randori a volná aplikace technik proti ozbrojenému útočníkovi.Randori je forma nácviku , která je určená především pokročilým adeptům s dobrými znalostmi základních technik a průpravných cvičení.Nácvik musí splňovat zásadu vzájemného prospěchu (bezpečnost).
Smyslem randori není demonstrace hrubé síly.Je to jedna z efektivních cest rozvoje obratnosti,kondice a tvůrčího myšlení.

Připravil : Martin Procházka

nahoru

Bojová umění

11.Metodika : Zančin budó - základní rozdělení technických prostředků: